Cómo reconocer y tratar los síntomas de ansiedad en los hombres

Educación para la salud

Puede comenzar con preocupaciones sobre el trabajo o problemas financieros en curso y evolucionar hacia un ciclo interminable de dudas. Desórdenes de ansiedad afectan a 40 millones de adultos en los Estados Unidos— 14% de los cuales son hombres . Si bien los hombres y las mujeres luchan contra la ansiedad, los hombres a menudo se muestran reacios a hablar sobre sus sentimientos o buscar ayuda.

La ansiedad es una reacción normal al estrés, explica Kelly Houseman, LLPC, una consejera de salud mental con licencia en Michigan, pero en algunos casos, se vuelve abrumadora e impacta negativamente en nuestras vidas.

El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a las actividades diarias que nos empujan a superar una situación lo mejor que podamos, dice Houseman. Es esa sensación que tienes cuando tienes que terminar un proyecto en un plazo estricto. La ansiedad, por otro lado, es un implacable nerviosismo o aprensión por una situación.

La ansiedad en los hombres puede afectar la salud y las relaciones. La buena noticia es que un médico o terapeuta puede ayudar, mediante la terapia de conversación, la enseñanza de técnicas de relajación y afrontamiento y, en algunos casos, la medicación.

Síntomas de ansiedad en los hombres

Si bien los hombres y las mujeres responden a la ansiedad de muchas formas, Julie Levin, MA, MFT, terapeuta matrimonial y familiar en California, dice que los síntomas de ansiedad en los hombres pueden verse un poco diferentes. Ella atribuye esto en parte al estigma que rodea a la ansiedad y a la cantidad de hombres que han sido educados para ver la vulnerabilidad emocional como una debilidad.

Levin dice físico síntomas de ansiedad puede incluir:

• Dolores de cabeza
• Transpiración
• El corazón palpitante
• Problemas gastrointestinales
• Insomnio y fatiga

Además, los hombres que experimentan ansiedad a menudo se muestran irritables o tienen arrebatos de ira, dice Levin. También pueden manejar sus síntomas de manera diferente, recurriendo al alcohol para reducir su ansiedad o pasando más tiempo en línea, jugando o viendo pornografía.

El problema, dice Levin, es que intentar enterrar la ansiedad, en lugar de controlarla, solo empeora el problema. Es importante que los hombres busquen ayuda para la ansiedad, cuanto antes, mejor, dice Levin. La ansiedad es una condición médica, no una debilidad, y con el tratamiento adecuado, la mayoría de los hombres pueden superar la ansiedad.

Tipos de trastornos de ansiedad

El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. identifica cinco tipos principales de trastornos de ansiedad:

• Trastorno de ansiedad generalizada (TAG) : Un trastorno que se caracteriza por ansiedad, preocupación o tensión crónicas, incluso cuando no hay nada que lo provoque.
• Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) : Ansiedad causada por pensamientos no deseados recurrentes (obsesiones) y / o comportamientos repetitivos (compulsiones)
• Trastorno de pánico : Episodios inesperados y repetidos de miedo experimentados como ataques que incluyen síntomas como dificultad para respirar, malestar abdominal, etc.
• Trastorno de estrés postraumático : Un trastorno de ansiedad que puede ocurrir después de un incidente traumático (combate militar, accidentes, evento de vida desagradable, etc.)
• Trastorno de ansiedad social (SAD): ansiedad abrumadora y timidez extrema en situaciones sociales, lo que lleva a evitar situaciones sociales

La ansiedad a menudo se presenta junto con otras afecciones de salud mental. La depresión y la ansiedad son primos idénticos, dice Levin. Los trastornos de ansiedad a menudo están relacionados con la depresión y no es raro que los hombres sean diagnosticados con ambos.

¿Qué causa la ansiedad masculina?

Si bien la ansiedad puede ser causada por el estrés continuo sobre el trabajo, la familia, las relaciones o las experiencias traumáticas de la vida, también puede ser el resultado de afecciones médicas que incluyen enfermedades cardíacas, diabetes o una disminución en los niveles hormonales. Por ejemplo, testosterona baja puede aumentar los niveles de ansiedad y contribuye a un aumento de la hormona del estrés, el cortisol, que genera sentimientos de ansiedad.

¿Cómo pueden los hombres obtener un diagnóstico preciso de ansiedad?

No existe una prueba sencilla para diagnosticar definitivamente la ansiedad en los hombres. Un profesional de la salud calificado puede descartar las causas médicas de los síntomas y recomendar un especialista en salud mental, como un terapeuta o un psiquiatra, que puede ayudar a diagnosticar y controlar los síntomas.

Tratamiento para la ansiedad en hombres

Dado que la ansiedad es curable, nadie debería sufrir solo en silencio. Si la ansiedad comienza a afectar su calidad de vida y le quita el disfrute de las cosas que solía disfrutar o le impide hacer planes para el futuro, puede ser el momento de hablar con alguien, dice Houseman. Un médico o terapeuta puede trabajar con usted para ofrecerle soluciones.

Cambios en el estilo de vida

¿Puede la ansiedad desaparecer de forma natural? Si bien los cambios en el estilo de vida pueden no curar la ansiedad, pueden ayudar a controlar los síntomas. Las estrategias para controlar la ansiedad incluyen ejercicio regular, ejercicios de respiración, trabajar para dormir más y hablar sobre lo que te molesta con un amigo o profesional de confianza, dice Houseman.

La mayoría de los remedios naturales para la ansiedad implican cuidar su cuerpo para mejorar su salud mental. También pueden incluir:

• Consumir una dieta sana y equilibrada.
• Meditando
• Evitar desencadenantes como los cigarrillos, el alcohol o la cafeína.
• Escribir para expresar sentimientos de ansiedad.
• Tomar suplementos, como cannabidiol

Si bien no se ha demostrado su beneficio, muchas personas con ansiedad confían en los beneficios de la aromaterapia, la acupuntura y pasar tiempo con los animales.

Terapia

Ciertos tipos de terapia funcionan de manera muy eficaz, dice Houseman. Dependiendo del tipo de trastorno de ansiedad que le diagnostiquen, algunas terapias pueden ser más efectivas que otras. Hay algunos tipos que pueden ser efectivos para la ansiedad en los hombres:

• Terapia de conversación
• Terapia de conducta cognitiva
• Terapia de exposición

Muchos hombres tienen miedo de cómo se ve la terapia, o se preocupan por ser juzgados, dice Houseman, pero están gratamente sorprendidos de lo catártica que puede sentirse incluso en una sesión y del peso emocional que se puede quitar.

Medicamento

La medicación ciertamente puede tener un lugar en el tratamiento y es una decisión muy personal que los hombres deben discutir con su médico o terapeuta, dice Houseman.

Si la disminución de la testosterona está causando sus sentimientos de ansiedad, puede mejorar con terapia de reemplazo de testosterona (TRT). Antes de recetar TRT, un médico evaluará sus niveles hormonales para determinar si hay una deficiencia de testosterona. Si se le considera un buen candidato para TRT, su médico puede recetarle un gel, crema, inyección o parche tópico.

Si sus pruebas vuelven a mostrar niveles de testosterona en el rango normal, su médico puede sugerir medicamentos. Los principales tipos de medicamentos que se utilizan para tratar la ansiedad incluyen:

• Antidepresivos
• Benzodiazepinas
• Buspirona

La mejor solución puede ser una combinación de los tres tipos de tratamiento. Para algunas personas, una receta para antidepresivos ofrece beneficios inmediatos, mientras que también asisten a la terapia de conversación para llegar a la raíz de su ansiedad, dice Levin.