9 formas de superar la gripe

Educación para la salud

Cada invierno, a pesar del fácil acceso a las vacunas contra la influenza y de las interminables peticiones de los profesionales de la salud para que tomen precauciones, el Estimaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) que entre 9 y 45 millones de estadounidenses experimentarán síntomas de gripe. Causados ​​por el virus de la influenza, esos síntomas pueden incluir fatiga, dolor de garganta, fiebre o escalofríos, congestión o secreción nasal, dolores de cabeza, dolores musculares y corporales, infecciones de oído e incluso vómitos o diarrea.

Cientos de miles de estadounidenses requerirán hospitalización cada temporada de gripe, y decenas de miles, generalmente personas muy mayores o muy jóvenes, morirán como resultado de su enfermedad. Durante la temporada de influenza 2018-2019, los CDC estiman que hasta 34,000 estadounidenses murieron a causa de una influenza grave. Sin embargo, la mayoría de las personas que contraen la gripe experimentarán síntomas de leves a moderados que durarán entre cinco y siete días.

Cómo superar la gripe

Si se encuentra en ese grupo, pruebe los siguientes remedios contra la gripe para ayudar a aliviar sus síntomas, acelerar su recuperación y evitar la transmisión del virus a otras personas.

1. Descanse mucho
2. Mantente bien hidratado
3. Humedece el aire
4. Póngase cómodo
5. Toma medicamentos antivirales
6. Considere los remedios naturales contra la gripe
7. Trate sus síntomas
8. Evite a otras personas y practique una buena higiene.
9. Busque atención médica

1. Descanse lo suficiente

Cuando contrae la gripe, es muy probable que no tenga ganas de levantarse de la cama. Si ese es el caso, escuche a su cuerpo. Uno de los remedios caseros más eficaces y sencillos para la gripe es descansar lo máximo posible. El descanso ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y un ciclo de sueño saludable (dormir ocho horas por noche) ayuda a estimular el sistema inmunológico y le permite funcionar lo mejor que puede.

2. Mantente bien hidratado

Cuando tiene fiebre, pierde más líquidos, dice Amy Cram, MD, pediatra con Northeast Medical Group en Ryebrook, Nueva York. Tu cuerpo requerirá más líquidos, por lo que debes ser consciente de eso y tener siempre agua contigo. Si está comiendo normalmente e ingiriendo sales y azúcares a través de su dieta, el agua es la mejor manera de hidratarse, pero si no es así, considere beber otros líquidos que contengan electrolitos. Las veces que podría necesitar Gatorade, o Pedialyte para un niño, es si realmente no está comiendo nada, explica. Entonces su cuerpo no retiene el agua también. Por eso los electrolitos son útiles.

Otros líquidos que pueden ayudarlo a hidratarse mientras calman los dolores de garganta y el malestar estomacal incluyen jugos de frutas, tés de hierbas, tés de jengibre, agua caliente y, sí, incluso sopa de pollo, que puede ayudar a disolver la mucosidad.

El moco recubre las superficies del cuerpo y es una barrera para el movimiento del aire y otros fluidos, dice Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, profesor de pediatría con el Universidad de Servicios Uniformados de Ciencias de la Salud en Maryland. Los líquidos tibios ayudan a diluir la mucosidad que se produce cuando está enfermo. Sin embargo, debe evitar bebidas como el café que contienen cafeína, ya que pueden causar que se deshidrate más.

3. Humedezca el aire

Otra forma de lidiar con la acumulación de moco es usando vapor o vapor de agua. Si el aire de su casa es seco, un humidificador o vaporizador que produzca aire húmedo puede ayudar a calmar la garganta irritada y diluir la mucosidad. Si no tiene un humidificador, simplemente sentarse en una ducha caliente y humeante durante unos minutos a la vez puede ayudarlo a sentirse mejor.

Algunas personas también se alivian al hervir agua, cubrirse la cabeza con una toalla como si fuera una tienda de campaña e inhalar el vapor. Muchos médicos recomiendan agregar una o dos gotas de aceite de eucalipto o aceite de menta al agua para mejorar su capacidad para contrarrestar la mucosidad. Idealmente, desea usar agua purificada en lugar de agua del grifo, que puede contener impurezas, y consulte a su médico antes de usar productos como ollas neti y enjuagues salinos, ya que no todos los proveedores apoyan su uso.

4.Ponte cómodo

Para ayudar a reducir la fiebre y tratar los dolores corporales y musculares asociados con la gripe, la mayoría de las personas pueden tomar medicamentos antiinflamatorios de venta libre (AINE) como Advil , Motrin ( ibuprofeno ), Tylenol ( paracetamol ), y Aleve ( naproxeno ). Sin embargo, no desea usar aspirina con la gripe porque puede haber otras complicaciones, dice el Dr. Hirschfeld. Esto es especialmente cierto para los niños menores de 18 años con síntomas similares a los de la gripe, ya que tomar aspirina mientras está enfermo puede causar un efecto secundario peligroso en los niños llamado Síndrome de Reye , una enfermedad rara pero grave que puede afectar al cerebro y dañar el hígado. En general, se debe tener cuidado con el uso de AINE, ya que pueden afectar los riñones y el estómago. Las personas mayores deben limitar los AINE, especialmente si tienen antecedentes médicos de enfermedad cardíaca o hemorragia gastrointestinal (GI).

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5. Tome medicamentos antivirales recetados

Si bien el sistema inmunológico de la mayoría de las personas está bien equipado para combatir las infecciones, otros corren un mayor riesgo de desarrollar síntomas de gripe graves y potencialmente peligrosos. Esto incluye a personas mayores de 65 años, mujeres embarazadas, niños pequeños y personas con ciertas otras afecciones médicas, como asma, diabetes, VIH / SIDA, trasplantes, inmunosupresión, cáncer y enfermedades cardíacas. Cuando estas personas contraen la gripe, los médicos suelen recetar medicamentos antivirales como Tamiflu ( oseltamivir ) y Xofluza (baloxavir) dentro de las primeras 48 horas posteriores a la aparición de los síntomas de la gripe. Los antivirales pueden ayudar a eliminar el virus de la gripe del cuerpo más rápidamente y acortar la duración de los síntomas de la gripe. Xofluza también es ahora aprobado para prevenir la gripe después de la exposición al virus.

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6. Considere los remedios naturales contra la gripe

Existe evidencia de que si toma la baya del saúco al principio de la gripe, puede acortar el curso de los síntomas, dice el Dr. Cram. Disponibles en las tiendas naturistas en jarabes, gomitas, pastillas, píldoras y tés, y ricos en antioxidantes, los suplementos a base de bayas de saúco pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico y presentan muy poco riesgo de efectos secundarios adversos. Sin embargo, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, no se recomienda la baya del saúco para mujeres embarazadas o en período de lactancia.

Los médicos no están de acuerdo sobre la efectividad. de otros remedios naturales como probióticos, equinácea, zinc y vitamina C.Los alimentos ricos en vitamina C, vitamina B6 y vitamina E pueden ayudar al sistema inmunológico y pueden ayudar a prevenir la gripe o el resfriado común, pero hay poca evidencia de que hacen mucho para reducir los síntomas de la gripe o acelerar la recuperación. Los probióticos, un tipo de bacteria buena, pueden ser beneficiosos para la salud en general, pero se sabe poco sobre su seguridad a largo plazo. El zinc tomado por vía oral puede ayudar a tratar los síntomas del resfriado, pero puede causar náuseas y otros problemas gastrointestinales. La vitamina C y la equinácea, por otro lado, generalmente se consideran seguras, pero aún debe consultar con su médico antes de usarlas.

7. Trate sus síntomas

Uno de los síntomas más comunes y desagradables de la gripe es el dolor de garganta. Los medicamentos para la gripe y el resfriado en forma de pastillas para la tos, jarabes para la tos, pastillas e incluso caramelos duros pueden ayudar a aliviar el dolor de garganta y deshacer la mucosidad. Descongestionantes, como Sudafed (pseudoefedrina ), aerosoles nasales, como Afrin ( oximetazolina ) y expectorantes, como Mucinex ( guaifenesina ), también puede ayudar a disolver la mucosidad y aliviar la congestión. Los supresores de la tos (productos que contienen dextrometorfano) bloquean el reflejo de la tos para minimizar la tos. Aerosoles para la garganta, como Cepacol ( diclonina ) o Cloraséptico ( fenol ), puede ayudar a adormecer la garganta y disminuir el dolor de garganta.

Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a disolver la mucosidad y aliviar los oídos tapados, y colocar una compresa tibia en la frente y la nariz puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y sinusitis y disminuir la congestión nasal. Encuentre más recetas para hacer gárgaras y remedios para el dolor de garganta aquí .

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8. Evite a otras personas y practique una buena higiene.

Aunque no hará nada para aliviar sus síntomas ni ayudarlo a superar la gripe más rápido, es importante minimizar el contacto con otras personas mientras está enfermo y durante al menos 24 horas después de que desaparezcan los síntomas de la gripe para detener la propagación. de la enfermedad. La gripe es muy contagiosa y se puede propagar fácilmente por el aire. Póngase en cuarentena en una habitación de su casa si vive con otras personas; practicar correctamente higiene de manos con agua tibia y jabón antibacteriano; y si por alguna razón necesita salir, asegúrese de usar un mascarilla .

Por supuesto, la mejor manera de prevenir la gripe es vacunarse contra la gripe todos los años. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , los estudios muestran que las vacunas contra la gripe pueden reducir el riesgo de contraer gripe entre un 40% y un 60% en la población en general.

9. Busque atención médica

Si bien la gripe generalmente se puede tratar en casa, debe consultar a su proveedor de atención médica después de 24 horas si los síntomas de la gripe empeoran. Para síntomas más graves, como dificultad para respirar, tos con sangre, dolor en el pecho o problemas de equilibrio, caminar o sentarse, buscar atención médica inmediata de su médico o vaya usted mismo a la sala de emergencias de un hospital. También debe buscar atención médica inmediata si tiene otra enfermedad grave y presenta síntomas de gripe.