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¿Quiere bajar de peso? 5 superalimentos para agregar a su dieta hoy

superalimentos para bajar de peso

Cuando hablamos de dietas, generalmente se trata de privaciones y de todas las cosas buenas que tenemos que eliminar de nuestras vidas. Pero según el nutricionista y experto en dietas Robert Ferguson, en realidad es necesario comer para perder peso. Miembro de la junta del grupo de trabajo presidencial sobre obesidad y fundador de la Vida libre de dieta , Ferguson ha ayudado a más de medio millón de personas a perder peso con su filosofía de comer para perder.

Ferguson compartió sus selecciones con nosotros para los superalimentos que deberíamos agregar a nuestras dietas hoy. Él también explicó por qué todos tenemos que empezar a comer estos alimentos para quemar grasa y aumentar la pérdida de peso.

1. Brócoli Rabe

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También llamado rapini o raab, el brócoli rabe está lleno de fibra y proteína como ninguna otra verdura de hoja verde. Te mantiene lleno y sabe delicioso. Puede cocinarlo al vapor, saltearlo y usarlo en platos cocinados en los que normalmente usaría brócoli.

2. Aceite de coco virgen extra

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Este es un sabroso aceite vegetal que es perfecto para cocinar para bajar de peso porque su estructura de grasa química lo convierte en una grasa fácil de quemar para nuestro cuerpo y una grasa dura para almacenar. Úselo en lugar de cualquier otro aceite que use normalmente. El aceite de coco también tiene docenas de aplicaciones y usos para la salud y la belleza.

3. Quinoa

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Puede usar esto como un grano, pero es una proteína completa a diferencia del arroz y la pasta. También es rico en proteínas y fibra y combina bien con otras fuentes de proteínas (por ejemplo, pollo, bistec, pescado, tofu) y carbohidratos para preparar comidas excelentes para quemar grasas.

Reemplace su arroz y pasta con quinua: tiene un excelente sabor y textura a nuez y es muy abundante.

4. Semillas de lino recién molidas

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Las semillas de lino proporcionan lignanos que, según los estudios, pueden tener un efecto protector contra el cáncer de mama y promueven la pérdida de peso. Puede agregar fácilmente linaza molida a cereales, yogur y batidos.

5. Black Eyed Peas

superalimentos de guisantes de ojos negros

Solo una taza de guisantes de ojo negro proporciona el 20 por ciento del valor diario de magnesio, calcio y hierro. También son ricos en proteínas y fibra soluble, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 al mantener el nivel de azúcar en sangre equilibrado después de comer. Esta rica fuente de fibra soluble también se une al colesterol y lo elimina del cuerpo. Como muchas otras legumbres, los guisantes de ojo negro lo mantienen lleno y estimulan una hormona supresora del apetito en su cuerpo.

Agregue guisantes de ojo negro a sus platos de sopa, arroz o pasta o simplemente sírvalos como un acompañamiento bueno para usted.