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Crossfit: 5 datos importantes que tienes que saber

crossfit agua

Probablemente sepa algo que hace y ama el CrossFit o ha visto a algunos de los competidores musculosos enfrentarse cara a cara en los juegos de CrossFit en la televisión. Si tiene curiosidad acerca de este nuevo entrenamiento de fitness, esto es lo que necesita saber.

1. ¿Qué es Crossfit?

http://youtu.be/mlVrkiCoKkg

Crossfit es un programa de acondicionamiento y fuerza para todo el cuerpo que combina ejercicios cardiovasculares, levantamiento de pesas, entrenamiento a intervalos y gimnasia. CrossFit se centra en el movimiento funcional. El movimiento y el entrenamiento imitan movimientos de la vida real como empujar, tirar, lanzar y correr.

El video anterior es en realidad una pieza de marketing para CrossFit, pero míralo para ver algunos de los entrenamientos y ejercicios de CrossFit.

2. Conceptos básicos del entrenamiento CrossFit:

entrenamientos de crossfit

* Los entrenamientos suelen durar de 45 minutos a 1 hora.
* Los CrossFitters suelen intentar hacerlo de 3 a 5 veces por semana.
* WOD = Entrenamiento del día
* Los entrenamientos siempre varían. Rara vez harás el mismo entrenamiento dos veces en CrossFit.
* The Box = Gimnasios CrossFit que suelen parecer grandes almacenes
* CrossFit es una empresa fundada por Greg Glassman y Lauren Jenai en 2000.
* CrossFit también se ha convertido en un deporte de fitness competitivo con el auge de los juegos CrossFit.

3. Equipo de Crossfit

caja de crossfit

Barra con pesas
Placas de parachoques
Anillos de gimnasia
Saltar la cuerda
Kettlebell
Balón medicinal
Caja pli
Bandas de resistencia
Bicicleta
AbMat

4. Los entrenamientos de CrossFit incluyen:

entrenamiento de crossfit

HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad)
Corriendo
Remo
Gimnasia
Levantamiento de pesas
Deportes
Acondicionamiento
Entrenamiento pliométrico

Los entrenamientos de CrossFit tienen como objetivo mejorar: equilibrio, coordinación, agilidad, precisión, fuerza, flexibilidad, resistencia, resistencia, potencia y velocidad.

5. Críticas a CrossFit

http://youtu.be/XQ-EFLGU9IE

Muchos entrenadores y médicos critican CrossFit por el riesgo de lesiones. Algunos de los ejercicios requieren un alto nivel de habilidad técnica y algunos expertos en fitness se preguntan si los principiantes reciben el tipo de instrucción requerida.

Mire el video para ver la opinión de un entrenador sobre los pros y los contras de CrossFit. Este entrenador de fuerza no parece tener problemas con los entrenamientos de CrossFit en sí, sino con la comercialización de CrossFit, que dice que permite a las personas abrir cajas después de una certificación de fin de semana.