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Entrenamiento Navy SEAL de principio a fin

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VideoVideo relacionado con el entrenamiento de la foca marina de principio a fin2014-06-02T19: 40: 59-04: 00

Este es un entrenamiento completo de los Navy SEAL filmado en el centro de guerra especial Naval en San Diego. Los Navy SEAL son famosos por su condición física porque la necesitan para hacer bien su trabajo. Como dice el instructor en este video de entrenamiento de 50 minutos: Los Navy SEALS realizan operaciones especiales y operaciones clandestinas que requieren que los SEAL estén en las mejores condiciones físicas para tener éxito y sobrevivir en sus misiones.

Por lo tanto, este entrenamiento no es solo para lucir bien en la playa o para obtener excelentes abdominales, es para la fuerza, la resistencia y el rendimiento del mundo real.

* Recuerde, el entrenamiento debe ser PROGRESIVO. Así que no se apresure a intentar completar este riguroso entrenamiento si aún no está en buena forma. Si está trabajando para alcanzar un alto nivel de condición física, entonces quizás divida este entrenamiento en partes que haga en diferentes días. Una vez que puedas hacer todo este entrenamiento (¡impresionante!), El instructor de SEAL en el video te recomienda que lo hagas dos veces por semana con un programa de carrera o natación.

Y por favor, deténgase si se siente mal o con náuseas.

Plan de entrenamiento NAVY SEALS:

Calentamiento:

Saltos de tijera
Molinos de viento
Estira

Ejercicios de tracción:

Pull-ups (agarre estrecho y agarre amplio)
Dominadas (agarre estrecho y agarre amplio)

Ejercicios de empuje:

Salsas en una barra
Lagartijas
Flexiones de tríceps (triángulo)
Flexiones de brazos anchos
Flexiones de bomber en picado

abdominales:

Abdominales
Abdominales con los brazos cruzados
Patadas aleteo
Medios abdominales rápidos
Abdominales cruncher
Estiramiento de lagarto
Abdominales atómicos
Buenos días queridos (cabeza y cuello hacia arriba, piernas levantadas del suelo, piernas abiertas y cerradas rápidamente)
Estira el cuello

Piernas:

Estocadas
Sentadillas
Charlie Chaplins (levantamiento rápido de pantorrillas)