Por qué debería tomar probióticos con antibióticos

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Los antibióticos juegan un papel fundamental en la eliminación de las bacterias dañinas. Pero a medida que destruyen las infecciones, también pueden causar daños colaterales a las bacterias buenas del intestino, lo que podría provocar diarrea durante un par de días, o incluso semanas, después de dejar de tomar el medicamento.

Entonces, ¿cómo puede obtener los beneficios de los antibióticos sin los desagradables efectos secundarios estomacales? La respuesta se puede encontrar en probióticos —pastillas o incluso polvoscon microorganismos vivos que ofrecen beneficios para la salud.

Sus intestinos contienen alrededor de 1,000 especies diferentes de bacterias, con 100 billones de bacterias en total, dice Dr. Lawrence Hoberman , presidente y director ejecutivo de Medical Care Innovations Inc. Si el 80% de esas bacterias son buenas y saludables, las bacterias dañinas se mantienen a raya. Pero los antibióticos cambian el equilibrio en el microbioma, lo que puede resultar en un aumento de las bacterias dañinas, explicó.

El sistema inmunológico reconoce a los malos e intentará destruirlos. Pero en el proceso, rompe el revestimiento intestinal y causa inflamación, y así es como obtenemos la diarrea asociada a los antibióticos, explica el Dr. Hoberman.

Un estudio encontró que La diarrea asociada a antibióticos afecta entre el 5% y el 39% de los pacientes, dependiendo del antibiótico que tomen. Pero la investigación muestra que los probióticos pueden frenar los problemas de digestión. Un metanálisis de otros 34 estudios encontró que los probióticos reducen los casos de diarrea asociada a antibióticos en un 52% .

Esta es la razón por la que los médicos a menudo sugieren tomar probióticos cuando le han recetado antibióticos; solo asegúrese de espaciar cuando los tome.

[Si se toman en conjunto] tEl antibiótico puede matar las bacterias buenas del probiótico, dice el Dr. Hoberman. Al esperar dos horas, el nivel de probióticos o antibióticos es bajo en los intestinos. No importa cuál se tome primero siempre que esté separado por dos horas.

También agregó que es importante seguir tomando probióticos durante al menos una semana después de que termine su tratamiento con antibióticos.

Puede pedirle a su farmacéutico una recomendación que se ajuste a estos criterios.

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¿Qué probióticos debería tomar con antibióticos?

Es probable que su farmacia tenga estantes llenos de diferentes botellas de probióticos. ¿Cómo elige los probióticos adecuados para tomar con sus antibióticos? Dr. Bryan Tran, cofundador de DrFormulas , recomienda buscar probióticos que tengan las tres D:

Dosis: La cantidad de microorganismos activos en un probiótico se mide en unidades formadoras de colonias o UFC. Quiere una dosis con 10 mil millones de UFC o más, dice el Dr. Tran.Esta dosis puede aparecer en la etiqueta del producto como 1 x 1010.Y aunque puede ver probióticos con 100 mil millones o más de UFC, según el Dr. Hoberman, generalmente deja de cosechar beneficios adicionales después de aproximadamente 20 mil millones.

Diversidad: La etiqueta de una botella de probióticos también le dirá qué cepas de bacterias contienen las cápsulas. Busque probióticos que tengan de cinco a diez cepas únicas. Los estudios que comparan los probióticos de una sola cepa con los probióticos de múltiples cepas han descubierto que una variedad de cepas es más eficaz para reducir la diarrea, dice el Dr. Tran.

Mecanismo de liberación retardada: Finalmente, busque probióticos que usen cápsulas de liberación retardada. Cuando toma probióticos por vía oral, los expone al ácido del estómago y eso reduce la dosis efectiva que llega al intestino, dice el Dr. Tran. Los probióticos con mecanismos de liberación retardada no liberarán los microorganismos hasta que pasen por el estómago.

Qué debe comer durante la terapia con antibióticos

Y no se detenga con los suplementos: comer alimentos ricos en probióticos y prebióticos puede ayudar a que su estómago se mantenga fuerte. Los prebióticos son los alimentos ricos en fibra que su cuerpo no puede digerir. A medida que atraviesan su tracto digestivo, alimentan a los probióticos que viven allí. En otras palabras, ayudan a que florezcan las bacterias buenas (los probióticos) en su intestino.

Cuando esté tomando antibióticos, es una buena idea seguir una dieta rica en prebióticos y probióticos.

Intente comer estos alimentos ricos en prebióticos, como:

• Verduras de hojas verdes amargas, como hojas de diente de león, algas y espinacas
• Cebollas, ajos y puerros
• Espárragos
• Plátanos
• Manzanas
• Cebada
• Avena
• Cacao
• Semillas de lino
• Raíces, como raíz de achicoria y raíz de jícama
• topinambur

Todos estos pueden ayudar a aumentar las bacterias beneficiosas como Bifidobacteria y Lactobacillus.

Luego, agregue más alimentos ricos en probióticos a su dieta, como:

• Alimentos fermentados como chucrut crudo, sin pasteurizar (la pasteurización mata las bacterias vivas y activas), tempeh y kimchi
• Miso
• Yogur (con cultivos vivos y activos), kéfir y suero de leche (tradicional, no cultivado)
• Kombucha
• Encurtidos (pepinos encurtidos en agua salada y fermentados; los encurtidos hechos con vinagre no tienen efectos probióticos)

Si está tratando de incorporar alimentos prebióticos y probióticos en su dieta, asegúrese de consultar con su médico o farmacéutico acerca de los alimentos y bebidas que pueden interferir con sus antibióticos.