Los 5 mejores entrenamientos de glúteos que puedes hacer en casa
Su horario puede ser apretado, pero eso no significa que sus glúteos no puedan estar apretados demasiado. Estos entrenamientos de botín gratuitos en línea van desde cortos (3 minutos) hasta largos e intensos (20 minutos), por lo que puede hacer el que tenga tiempo para cualquier día en particular. Y construir un trasero mejor no es solo para lucir bien en bikini o jeans ajustados, es importante para el desempeño y la salud cotidianos; Los músculos de los glúteos juegan un papel importante en el fortalecimiento y estabilización de nuestra espalda, piernas y caderas.
1. Modelo de bikini de 3 minutos Booty Blaster
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Entrenamiento de trasero increíble: ¡Cómo conseguir un trasero sexy!Female Fitness Model te está enseñando un ejercicio simple que puedes hacer para construir un trasero sexy. La mayoría del equipo que puedes comprar en una tienda es barato o encontrar en el gimnasio (compré esos pesos para los tobillos por $ 10 y una barra de 20-30 libras cuesta menos de $ 50, pero probablemente puedas encontrar una usada ...2012-06-09T01: 01: 58.000Z
El entrenamiento corto de este modelo de fitness incluye movimientos de pie y ejercicios de plancha para apuntar a todas las áreas de tu trasero. Los ángulos de la cámara a veces se ajustan demasiado al enfoque de su trasero, pero sigue siendo un buen circuito que hará que los músculos de tus glúteos funcionen. Incluso si no usa pesas para los tobillos como lo hace ella en el primer ejercicio, seguirá haciendo un buen ejercicio.
2. Tónico para piernas y botín en 5 minutos
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5 Minute Leg Leaner + Booty Toner - Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo para conseguir piernas como una bailarinaQuema de calorías y rutina imprimible @ bit.ly/PGhCvz Pierda 16-24 libras en 8 semanas con nuestros programas de pérdida de grasa de 8 semanas: descubra cómo @ bit.ly/13EdZgX Encuéntrenos en Facebook @ on.fb.me/zDxh3R Nota: Toda la información proporcionada por Fitness Blender es de naturaleza general y se proporciona únicamente con fines educativos / de entretenimiento. No hay información ...2012-07-27T16: 20: 52.000Z
Este entrenamiento corto y efectivo de Fitness Blender es una bonita serie de tapetes que puedes hacer en cualquier lugar sin equipo. Puedes hacerlo durante las pausas comerciales, por la mañana al despertar o en cualquier momento que tengas 5 minutos para un poco de autocuidado.
3. Entrenamiento de glúteos 'Kim Kardashian' de 10 minutos
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El entrenamiento de glúteos de Kim KardashianTodo el mundo sabe por qué parte del cuerpo es más famosa Kim Kardashian, pero no todo el mundo sabe cómo conseguirlo. Hoy, te mostraremos cómo conseguir un trasero como el de Kim sin cirugía o un cambio drástico en tu dieta. Solo sigue a la entrenadora de fitness Rebecca-Louise mientras te guía a través de Kim Kardashian ...2012-11-20T02: 46: 31.000Z
El entrenamiento de glúteos de XHIT tiene una combinación de variaciones de puente, sentadillas y tabla con algunos elementos cardiovasculares. Es un entrenamiento excelente que tiene incluso al entrenador súper en forma que está demostrando los ejercicios respirando con dificultad.
4. Entrenamiento 'súper fácil' de 15 minutos
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Entrenamiento de glúteos de 15 minutos para mujeres en casaEste ejercicio de estiramiento de glúteos y estiramiento de glúteos en casa es fácil, pero desafiante, lo cual es ... ¡Únete a gymra.com/ gratis! Experimente nuestra aplicación GRATUITA: gymra.com/app 365 entrenamientos y transmita más de 500 videos sobre la marcha. Detalles completos para este entrenamiento de glúteos: gymra.com/instaview/9iWiO7Qwalo Más de Rebecca aquí: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD1CzRDnvlQAeQRU67RiFsS9 Más entrenamientos de glúteos: youtube.com/playlist?list=PLsPcs4lOzaD2pg6TWX. com / v / gymra) Roku (channelstore.roku.com/details/90745/gymra) Más de 50…2013-10-28T04: 04: 25.000Z
El entrenador alegre y motivador que demuestra la rutina en realidad lo mantiene activo durante los 15 minutos, y hay excelentes partes de estiramiento activo integradas en el entrenamiento. Esto incluye no solo los movimientos tradicionales de sentadillas y estocadas, sino también Pilates y ejercicios basados en la danza para apuntar y tensar realmente.
5. Entrenamiento 'I Love My Butt' de 20 minutos
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Ejercicios de glúteos para tonificarSuscríbase a nuestro boletín: goo.gl/UwnMd Suscríbase: goo.gl/qR0gi En el episodio de hoy de XHIT, la entrenadora de fitness Rebecca-Louise le muestra los mejores ejercicios de glúteos para levantar y tonificar su trasero. Recuerde, siempre mezcle su entrenamiento para ver mejores resultados, ¡pierda peso rápidamente! Este entrenamiento de glúteos te ayudará a quemar grasa y dar forma a tu trasero para ...2013-05-24T19: 49: 12.000Z
Este intenso video de ejercicios de glúteos y muslos incluye saltos de patinaje, levantamientos de piernas y algunas estocadas creativas. Cuando tenga más tiempo para trabajar en la parte inferior del cuerpo, pruebe esta rutina de ejercicios.
