¿Es seguro hacer ejercicio mientras toma Xanax?

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Cuando estás luchando con ansiedad , es probable que una de las primeras cosas que le recomiende su médico sea ejercicio y por una buena razón. La actividad que hace que tu cuerpo se mueva mejorará tu estado de ánimo, te distraerá y hará que fluyan esos químicos cerebrales que te hacen sentir bien.

Pero, ¿y si estás demasiado ansioso por incluso obtener ¿al gimnasio? A veces, la ansiedad requiere más de un enfoque, que es donde Drogas psicotropicas como Xanax antes de tomar una pastilla y ir al gimnasio, es importante considerar si hacer ejercicio con Xanax, o cualquier medicamento contra la ansiedad, es seguro o no.

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¿Qué es Xanax?

Xanax (alprazolam) se prescribe para tratar ataques de pánico, ansiedad generalizada y otros trastornos de pánico a corto plazo. El popular medicamento contra la ansiedad se clasifica como benzodiazepina, que es una sustancia controlada que puede altamente adictivo y incluso puede provocar una sobredosis. Xanax actúa rápidamente una vez que lo haya tomado, lo que lo hace útil para los ataques de pánico; también abandona su sistema con relativa rapidez, dependiendo de factores como el metabolismo, la edad, el peso y la dosis.

También debe discutir con su médico qué actividades son seguras para hacer mientras toma Xanax, incluido qué tipos de ejercicio están bien.

Posibles efectos secundarios de Xanax y el ejercicio

Una vez que obtenga el visto bueno de su médico, hay una serie de factores que debe tener en cuenta. Xanax es eficaz para frenar la ansiedad por las mismas razones por las que puede hacer que el ejercicio sea más difícil o incluso peligroso: le produce sueño y menos coordinación, lo que puede agravarse con el ejercicio. Es importante asegurarse de no extenderse demasiado, incluso si es un aficionado experimentado al gimnasio.

[Xanax] también disminuye la energía, aumenta la relajación muscular y puede causar somnolencia debido a sus efectos sedantes. Crystal Clark , MD, MSc, Profesor Asociado de Psiquiatría y ciencias del comportamiento en Northwestern Medicine explica. Estos efectos secundarios pueden afectar su capacidad para ejercitarse de manera segura y eficaz y deben analizarse primero con su médico.

También hay factores en juego, según Aaron Emmel , Pharm.D., Director del programa en Pharmacy Tech Scholar, como el individuo, la dosis y la duración del tratamiento. Por ejemplo, un adulto joven con bajo riesgo de caídas que se mantiene estable con una dosis baja de Xanax para tratar el trastorno de ansiedad generalizada puede hacer ejercicio perfectamente bien. Un adulto mayor que esté tomando Xanax temporalmente podría correr el riesgo de sufrir caídas y lesiones debido al deterioro psicomotor que puede causar el alprazolam. Sin embargo, los antidepresivos que tratan la ansiedad, como, Paxil , Prozac , Zoloft, y Efexor , no necesariamente tienen los mismos efectos secundarios sedantes. El uso diario de estos antidepresivos para ayudar a tratar la ansiedad puede disminuir la cantidad de ataques de pánico y, por lo tanto, disminuir la necesidad de medicamentos como Xanax.

Xanax, ejercicio y suplementos

Una vez que realmente empiece a hacer ejercicio, es posible que sienta la tentación de experimentar con suplementos pre-entrenamiento y cosas por el estilo. Sin embargo, incluso si no está tomando Xanax u otros medicamentos recetados, debe pensarlo dos veces antes de invertir en polvos y píldoras costosos. Suplementos dietéticos no están regulados tan estrictamente por la FDA como otros alimentos y medicamentos, y pueden tener efectos secundarios adversos incluso si se encuentra en el mejor de los casos de salud.

Los suplementos previos al entrenamiento no están bien estudiados, por lo que es difícil determinar si existe la posibilidad de interacciones relacionadas con el metabolismo, dice el Dr. Emmel. Sin embargo, debo señalar que las personas que toman Xanax para la ansiedad tienen un alto riesgo de sufrir efectos adversos de los suplementos previos al entrenamiento. Esto es especialmente cierto ya que algunos suplementos tienen efectos estimulantes y / o vasodilatadores, que pueden causar mareos incluso si está no tomando Xanax.

Ejercicio y ansiedad

Es difícil pensar en hacer ejercicio cuando experimenta ansiedad, pero hay muchas razones por qué es una de las primeras cosas que los médicos sugieren para hacer frente. Te obliga a pensar en algo diferente a lo que te preocupa. No hay efectos secundarios y no es necesario gastar mucho dinero en hacerlo, aunque muchas personas sí lo hacen. (Si tiene antecedentes de desorden al comer o al hacer ejercicio , también es importante discutirlo con su médico antes de embarcarse en un nuevo régimen de ejercicios).

Incluso si no le gusta el acto de hacer ejercicio, se sentirá mucho mejor después, ¡es ciencia! Como explica el Dr. Clark, el ejercicio tiene un impacto beneficioso en las endorfinas cerebrales y en los neurotransmisores como la serotonina, la noradrenalina y la dopamina para reducir la ansiedad. Se recomienda el ejercicio regular (30 minutos, tres veces por semana), especialmente cardio, para reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Esto puede ocurrir inmediatamente después del ejercicio, pero solo se mantiene con el uso regular.

Sin embargo, si no te gusta el cardio, hay muchos otros ejercicios que son igualmente beneficiosos. El Dr. Emmel sugiere que algunas de las mejores pruebas existen para tipos específicos de ejercicio que combinan la actividad física con la meditación y la atención plena: yoga y tai-chi.

También debe hablar con su médico sobre qué tipo de ejercicio es el mejor para usted personalmente. Además, querrá tener mucho cuidado al hacer cualquier cosa que incorpore pesos pesados ​​o requiera coordinación hasta que esté seguro de que Xanax no está afectando su rendimiento.

El ejercicio es muy beneficioso cuando se trata de regular su estado de ánimo y ansiedad, pero con la guía de un médico de confianza, es posible usar Xanax y hacer ejercicio a corto plazo.