Principal >> Empresa >> La receta más popular en marzo: vitamina D

La receta más popular en marzo: vitamina D

La receta más popular en marzo: vitamina DEmpresa

En marzo, la vitamina D aparece entre los 10 principales medicamentos surtidos a través de SingleCare, impulsado por un aumento en las recetas. Este suplemento representa el 7,31% de todas las recetas del mes, según datos de SingleCare.

Un poco de historia: la vitamina D es un nutriente importante. Su cuerpo crea vitamina D a partir de la luz solar directa, por lo que a muchas personas se les diagnostica una deficiencia de vitamina D en los meses de invierno. Sin embargo, también obtiene vitamina D de ciertos alimentos, como champiñones, yemas de huevo, atún enlatado, salmón, arenque en escabeche y sardinas enlatadas, así como suplementos.



La vitamina D es necesaria para una salud general óptima y para mantener huesos fuertes, segúnla Institutos Nacionales de Salud . Ayuda al cuerpo a absorber el calcio (uno de los componentes básicos del sistema esquelético) de los alimentos y los suplementos. Las personas que obtienen muy poca vitamina D pueden desarrollar huesos blandos, delgados y quebradizos, una afección conocida como raquitismo en los niños y osteomalacia en los adultos.



¿Por qué aumentan las prescripciones de vitamina D en marzo?

Bueno, es una combinación de factores. Investigar muestra que 10 minutos al día de exposición al 10% de la superficie corporal, como los brazos y la cara, generarán suficiente vitamina D para las personas de raza blanca que viven en latitudes del norte. Para aquellos con piel más oscura y más melanina, el tiempo requerido es un poco más largo ( unos 25 minutos ). Para las personas que viven más cerca del ecuador, el requisito de tiempo es más corta . Pero para quienes viven en América del Norte, es mucho más difícil obtener suficiente UVB para producir la vitamina D que su cuerpo necesita una vez que llega octubre (y los días comienzan a ser mucho más tristes y cortos).

El sol permanece más bajo en el cielo, menos del día. Las personas tienen mucha menos piel expuesta cuando están abrigadas con ropa de otoño e invierno. Es decir, su cuerpo produce menos vitamina D y debe depender de la vitamina D que se almacena en su hígado y tejidos grasos. Durante los meses de invierno, esta reserva disminuye gradualmente y alcanza su punto más bajo en marzo.



¿A qué clínica puedo ir sin seguro?

Investigar confirma que los niveles naturales de vitamina D alcanzan su punto máximo en septiembre y están en su nivel más bajo en marzo, lo que explica el aumento en las prescripciones de vitamina D en marzo. Las recetas de vitamina D son más populares cuando los niveles de vitamina D están naturalmente en su nivel más bajo y los análisis de sangre tienen más probabilidades de detectar una deficiencia de vitamina D.

RELACIONADOS: ¿Cuándo necesitaría una receta de vitamina D?

¿Por qué necesita vitamina D?

Existen muchos riesgos para la salud asociados con una deficiencia de vitamina D. Los receptores de vitamina D se encuentran en los músculos y los estudios de población muestran una correlación entre la deficiencia de vitamina D y las caídas. Inna Lukyanovsky, Pharm.D. , explica. Aunque los niveles bajos de vitamina D se han asociado con fracturas, caídas, diabetes, eventos cardiovasculares, cáncer y depresión, no todos los estudios han mostrado una asociación y, para algunas afecciones, tanto los niveles altos como los bajos se han asociado con enfermedades.



Entonces, ¿por qué no simplemente sentarse al sol durante unas horas más o comprar una lámpara solar ultravioleta? Bueno, por preocupaciones sobre el cáncer de piel. Debido a las preocupaciones sobre la exposición al sol y el riesgo de cáncer de piel, la Academia Estadounidense de Dermatología recomienda evitar la luz solar y obtener vitamina D de los alimentos o suplementos [en su lugar], dice el Dr. Lukyanovsky.

Y para ser honesto, pocos alimentos naturales contienen vitamina D. La fortificación de alimentos y bebidas con vitamina D se introdujo en las décadas de 1920 y 1930 para prevenir el raquitismo. Una amplia variedad de alimentos se fortificaron con vitamina D, como la cerveza Schlitz Sunshine Vitamin D, que ingresó al mercado en 1936. Estas fortificaciones se han ido quedando en el camino gradualmente, pero aún existen. La leche de vaca, la leche de soja, el jugo de naranja, los cereales y la avena todavía están fortificados con vitamina D. Pero a veces eso no es suficiente para obtener la cantidad diaria recomendada de vitamina D en invierno. Ahí es donde entran los suplementos.

cuánto tiempo hasta que el control de la natalidad elimine el acné

RELACIONADOS: ¿Cuánta vitamina D debo tomar?



Cómo obtener vitamina D en invierno

Si tiene síntomas de deficiencia de vitamina D, como dolor de huesos, debilidad muscular, fatiga e incluso depresión, comuníquese con un profesional médico y considere la posibilidad de tomar suplementos. No eres el único y es fácilmente tratable. (Cuando hable con su proveedor de atención médica, pregúntele si debe tomar calcio también, también es importante para la salud ósea.) Los suplementos de vitamina D se pueden comprar sin receta, pero es posible que su seguro solo cubra sus costos si tiene una receta para una versión de concentración recetada. La vitamina D de concentración recetada (50.000 unidades) generalmente se toma una vez a la semana. También puedes usar Cupones de SingleCare para ahorrar en su vitamina D de venta libre y recetada.

La ingesta diaria recomendada de vitamina D es de 400 a 800 unidades internacionales (UI), pero es posible que necesite una dosis más alta de vitamina D en el invierno. Combine una dieta rica en vitamina D con suplementos para obtener su parte justa de este importante nutriente.